Tipps für den persönlichen Fitness-Erfolg

Der Einstieg ins Fitnesstraining bzw. auch das Dranbleiben sind kein Hexenwerk. Unsere 10 Tipps helfen dir bei einem erfolgreichen Start in dein individuelles Fitnesstraining und in Folge, um schon nach kurzer Zeit und langfristig von den zahlreichen Vorteilen regelmäßigen Trainings zu profitieren: Muskelaufbau und Kraftgewinn, Fettverbrennung und Figurformung, Leistungssteigerung und verbessertes Körpergefühl. INJOY zeigt, wie´s geht!

INJOY - Gut beraten von Anfang an

Sich vorab zu informieren macht Sinn, um die eigenen Ziele zu definieren und entsprechend planvoll zu starten. Eine kompetente Betreuung und Zusammenstellung der Trainingsinhalte, die zum persönlichen Trainingsziel passen und den individuellen Voraussetzungen und Vorgaben gerecht werden, ist essentiell! INJOY arbeitet grundsätzlich mit einer ausführlichen Anamnese und Erstberatung. Wenn die Ausgangsbasis und die Zielsetzung klar sind, definieren wir den gesunden Weg dorthin und stellen ein individuelles Trainingsprogramm zusammen, welches sicher stellt, dass man richtig und zielführend ins Training startet.

WQM – Wissenschaftlich qualifiziertes Muskeltraining - lautet die Devise bei INJOY

Unser Team ist präsent und immer für dich da. Unsere durchgängig hochqualifizierten Trainer helfen dir bei Unsicherheiten und Fragen. Regelmäßige Überprüfungen der Trainingsausführung und der Fortschritte sind die Basis für weitere Adaptionen im Trainingsplan, um effektiv Trainingsreize zu setzen und schnell spürbare, sichtbare und anhaltende Erfolge zu erreichen und auszubauen.

Fitness zur Gewohnheit machen

Ein fitter Lebenstil sollte so selbstverständlich sein, wie Zähneputzen. Und wir versichern: hat man den passenden Fitnessweg für sich gefunden, ist das Training ein spürbares Bedürfnis, auf das man nicht mehr verzichten möchte. Besonders für den (Wieder-) Einstieg sind die ersten Wochen entscheidend, um eine neue Routine zu kultivieren. Wissenschaftliche Experimente zeigen, dass Gehirn und Körper nach ca. 21 Tagen eine neue Gewohnheit fest im Alltag integriert haben. Das bedeutet, dass es dir nach 3 Wochen kontinuierlichen Trainings viel leichter fallen wird, dich regelmäßig zum Sport zu motivieren. Halte also drei Wochen durch, plane deine Einheiten fest im Alltag ein, dann wird dein Training bald nahezu zum Selbstläufer. Es wird selbstverständlicher Bestandteil der Woche und in deinem Leben.

Zielgerichtetes Training nach Plan

Geplante, feste Trainingszeiten und aufeinander abgestimmte und aufbauend Inhalte stellen nicht nur die Trainingszielerreichung sicher, sondern helfen auch beim Durchhalten. Zum einen motivieren uns die spürbaren und sichtbaren Erfolge, die sich bereits nach 2-3 Wochen einstellen. Zum anderen haben wir durch einen Trainingsplan ein Commitment mit uns selbst. Wir weichen unserem Ziel nicht aus und halten Termine eher ein.
Ein guter Trainingsplan geht auf persönliche Voraussetzungen ein und kombiniert die Inhalte optimal gemäß der möglichen Trainingszeiten, -vorlieben und -zielsetzungen. Beachte, dass es günstiger ist, kürzer, aber dafür regelmäßig zu trainieren als in groben Abständen 'Marathon-Workouts' zu absolvieren.

Mit den Grundlagen und der richtigen Technik starten

Ganz wichtig ist die saubere Technik und korrekte Ausführung der Bewegungsabläufe. Nimm dir hierfür zu Beginn wirklich Zeit, um diese zu verinnerlichen. Nur dann profitiert dein Körper optimal von deinem Einsatz. Bänder, Sehnen und Muskeln müssen sich erst an die noch ungewohnte Belastung gewöhnen und achtsame Bewegungen minimieren das Verletzungsrisiko. Achte beispielsweise immer auf einen geraden Rücken und eine feste Körpermitte, das stabilisiert den Körper von innen heraus. Unsere Trainer zeigen dir ebenfalls die richtige Atmung, welche dein Workout unterstützt.
Muskelaufbau beginnt mit dem Stärken der großen Muskelgruppen. Einzelne kleine Muskelpartien separat werden hingegen erst im Verlauf des späteren Trainings trainiert. Daher solltest du am Anfang viele Basic-Übungen absolvieren, bei denen mehrere große Muskelgruppen auf einmal beansprucht und aktiviert werden (z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpresse, Bankdrücken o.ä.). Dieses Vorgehen macht auch deshalb Sinn, da die kleinen Muskeln für Definition sorgen, was vor allem im späteren Trainingsverlauf wichtig ist, während die großen Muskelgruppen den gesamten Körper kräftigen und formen. Ein effektives Grundlagentraining baut Kondition auf, zeigt rasche Effekte und baut Dysbalancen ab. Dann kann der Fokus auf die gewünschte(n) Körperpartie(n) gezielt ausgeweitet werden.

Weitere Informationen zum wissenschaftlich qualifiziertem Muskeltraining von INJOY erhalten Sie unter: https://www.injoy-hagen-hohenlimburg.de/persoenliche-betreuung#betreuungsprogramm.

Über das INJOY Hagen
Das INJOY Hagen ist ein Fitness- und Gesundheitsstudio, das sich zum Ziel gesetzt hat, die Lebensqualität ihrer Kunden zu erhöhen. Dazu bieten sie ihren Gästen gesundheitsorientiertes Fitnesstraining auf höchstem Niveau mit individueller Beratung und zielgerichteter Betreuung. Der Aufenthalt im INJOY soll Freude an Bewegung vermitteln und ein Erlebnis sein.

Kontakt
INJOY Hagen
Färberstraße 4
58119 Hagen-Hohenlimburg
Telefon: 02334/4838
E-Mail: info@injoy-hagen.de

Pressekontakt:
INJOY Hagen
Maria Capobianco
Färberstraße 4
58119 Hagen
E-Mail: m.capobianco@injoy-hagen.de


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